Talerz żywieniowy
Pamiętaj, że połowę Twojego talerza powinny stanowić owoce i warzywa w proporcjach ¾ warzyw i ¼ owoców. Wzmocnią odporność, dostarczą energii, pomogą w nauce i zadbają o Twój dobry nastrój!
Słodkie napoje zamień na wodę, która najlepiej
ugasi Twoje pragnienie. Nie zapominaj
o zabieraniu swojego ulubionego bidonu z wodą
do szkoły! Pamiętaj, że to najbezpieczniejszy
napój dla Twoich zębów, dlatego jeśli chcesz
uniknąć bolesnych wizyt u dentysty już wiesz co robić!
Produkty zbożowe powinny stanowić ¼ zdrowego talerza. Warto, aby były to produkty pełnoziarniste. Zrób test! W jeden dzień zabierz do szkoły kanapkę z jasnym pieczywem, a w drugi z ciemnym. Kanapka pełnoziarnista sprawi, że dłużej będziesz syty, a energia będzie Cię wprost rozpierać!
Co powinieneś jeść, aby mieć lepszą odporność? Jedz mięso drobiowe, ryby, sery, jajka, rośliny strączkowe. Jeśli chcesz szybciej przyswajać naukę w szkole, to dodatkowo dostarczaj swojemu mózgowi tłuszczów roślinnych. Jedz orzechy, nasiona, pestki, a posiłki przygotowuj na oliwie z oliwek, oleju lnianym lub rzepakowym.
Przepisy
Ciekawostki
Czerwone
zapewnią Ci kosmicznie zdrowe włosy i skórę. Poza tym jedząc paprykę dostarczysz sobie duuużo więcej witaminy C niż z cytryny! Co zyskasz? Łoooo… taką odporność i kondycję, że pozazdrości Ci jej niejeden rówieśnik!
Zielone
są źródłem szczęścia, dlatego dzięki nim uśmiech od ucha do ucha będzie gościł na Twojej twarzy! Co ciekawe jedząc ogórka, który składa się aż z 97 % wody szybko ugasisz pragnienie, z kolei gruszka zjedzona ze skórką pomoże Ci się zdrowo najeść i nasycić, a przy okazji dostarczy duuużo błonnika pokarmowego.
Żółtopomarańczowe
pomogą Ci się rozluźnić! Jesteś zmęczony po szkole? Zajadaj surową, chrupiącą marchewkę, która pomoże Ci się zrelaksować, a dodatkowo dzięki jej właściwościom zyskasz sokoli wzrok, który niczego nie przeoczy.
Fioletowe
ułatwią Ci… naukę! Buraki, jagody, porzeczki, śliwki zawierają antocyjany. Trudne słowo? Już wyjaśniamy! Antocyjany to przeciwutleniacze, które ochronią Cię przed wirusami i bakteriami.
Dojrzała żurawina
odbija się jak piłeczka.
Truskawki to jedyne owoce
z pestkami na zewnątrz.
Melon to gatunek ogórka.
